Nässjö FF:s Flickor -00
Kick-off inför SAIK!
På tisdag 25 juni genomför vi en gemensam träning tillsammans med P00, som också ska åka ner till SAIK. Vi samlas kl 18.00 för ombyte och tränar 18.30-20.00.
Kvällens gemensamma träning kommer innehålla ett kort teoripass ute på plan och därefter lägger vi fokus på smålagsspel och matchspel med mixade lag.
Blir en kul kväll där vi "taggar upp" inför helgens cup-spel!
-------------------------------------------------------------
SAIK-cupen 29-30 Juni.
Det är dags för sommarens höjdpunkt, fotbollscup i Växjö.
Vi samlas lördag 29/6 kl. 08.00 vid ICA Kvantum för gemensam transport ner till Växjö. Spelschemat för lördagen ser ut så här; match kl. 11.00, 13.00, 15.00, 17.00.
Kostnad för cupen är 300:- och betalas kontant till någon av ledarna senast ons 19 juni.
Kommer mer info inom kort med bl.a. praktiska saker.
Har ni frågor så ring eller messa Johan (070-640 27 63)
--------------------------------------------------------
Träningstider!
Tisdagar 18.30-20.00 (B-plan, helplan)
Onsdagar 17.00-18.30 (Helplan (C) tillsammans med F99)
Fredagar 16.30-17.45 (K-gräs, helplan tillsammans med F99)
Ombyte efter träning sker på Skogsvallen.
Kalender
Tisdag 18 Juni kl. 18.30-20.00 Skogsvallens B-plan
Onsdag 19 Juni kl. 17.00-18.30 Skogsvallens C-plan
----------------------------------------------------------------------------
Tisdag 25 Juni kl. 18.30-20.00 Match mot P00
Onsdag 26 Juni kl. 17.00-18.30 Skogsvallens C-plan
Lördag 29 Juni Tidig avresa till SAIK-cupen
----------------------------------------------------------------------------
Träningsprogram i Sommar
Nu tar vi några veckor sommarlov från fotbollen vilket ni verkligen gjort er förtjänta av. Njut nu av långa lovdagar med sol och bad! Men redan vecka 32 drar serien igång igen och för att vi ska komma väl förberedda till detta och för att minska skaderisken är det viktigt att ni tränar på egen hand i sommar.
Ni får i år i hemläxa att genomföra ett träningsprogram minst 2 ggr/veckan samt att ni skriver träningsdagbok som ska lämnas in efter sommaren.
Träningsprogram
Att genomföra minst 2 gånger/vecka
Jogga 15-20 minuter (där sista 5 minuterna görs i högt tempo)
Knäkontroll:
- Enbensböj 2 x 10 st på varje ben
- Höftlyft med ett ben 2 x 10 st på varje ben
- Utfallssteg vartannat ben 2 x 20 st
- Plankan 3 x 40 sekunder